DETALLES SOBRE LA ACTIVIDAD:
ACTIVIDAD
Carrera de montaña con salida desde parque de Nagüeles y llegada a la parte baja del Cerezal de Ojén. Se harán unos 14 kms combinando carrera, trekking a ritmo altos y paradas en sitios puntuales para disfrutar del entorno.
NOTA: El organizador podrá dar opciones de recorrido según los asistentes a la actividad.
ROPA DEPORTIVA: Recomendable llevar zapatillas de carrera por montaña, pantalón deportivo con perneras para evitar arañazos en las piernas, prendas frescas. En caso de ser friolero llevar algo de manga larga para la primera hora de la mañana, recomendable un cortaviento de poco peso. Mochila de pocos litros (poco peso) que nos permita correr con comididad y llevar todo lo necesario para la actividad.
En caso de que tenga problemas de tobillo (como el organizador) se recomienda llevar zapatillas, tobillera o prenda que le ayude a tener una mejor sujeción de la articulación.
Llevar algo de ropa de abrigo para después de la actividad incluso ropa para cambiarnos y quitarnos la ropa usada en la actividad.
AGUA: La estimada personalmente para consumir en una actividad de este tipo y que permita correr con comodid. La temperatura prevista para ese día la podéis ver en el siguiente enlace:
Previsión Meteorológica próximos días en Marbella
Windguru Marbella
COMIDA: Llevar tentempié, frutos secos, dátiles, orejones,… cualquie alimento que nos aporte energía sin que implique aumentar mucho el peso de la mochila que llevamos.
Como idea os dejamos recetas publicadas en nuestra web:
http://www.clubescaladamarbella.es/almendra-para-dioses-de-la-roca/
http://www.clubescaladamarbella.es/tentempie-de-anacardos-y-orejones/
Recomendable dejar en los coches fruta, agua y lo que se quiera para cuando terminemos la actividad.
HORA COMIENZO: Salida desde el campo de fútbol de Ojén a las 9 de la mañana, se ruega puntualidad. Desde allí nos organizaremos en coches y nos iremos hacia el punto de salida de la actividad, el Parque de Nagüeles.
DURACIÓN. Entre 3 horas y media y 4 horas según los asistentes a la actividad y ritmo final que llevemos. El coordinador podrá realizar opciones/ variaciones de recorrido según los asistentes a la actividad.
INDISPENSABLE: LLevar muchas ganas de disfrutar y más si es la primera vez que corre por campo.
NOTA: Llevar brújula por si nos perdemos 🙂
Es obligatorio haber leído y aceptado las normas de participación que aparecen bajo estas líneas*
*Normas de Asistencia a las Actividades del CEM:
En todas las actividades (salvo actividades abiertas) solo pueden participar los socios del Club CEM o un invitado del socio.
Cada socio puede invitar hasta 3 personas durante el año, pero han de ser diferentes, y todos han de estar asegurados, tanto los socios como los invitados.
Los participantes en actividades, socios o no, que no estén federados podrán contratar la Licencia Federativa de 1 día, siempre que lo soliciten por escrito a través del email del Club, como máximo el miércoles anterior a la actividad y envíen todos los datos necesarios que figuran en este enlace:
http://www.clubescaladamarbella.es/asociarse/
Así como el justificante de haber realizado la transferencia de 4€ para pagar a la federación este seguro por un día.
El Club Escalada Marbella no cobra nada por sus actividades ni a socios ni a invitados, el pago de los 4€ es íntegro para la licencia federativa de un día del tipo A3, como podéis comprobar en la página de la FAM en el siguiente enlace:
http://www.fedamon.com/index.php/2012-05-05-09-36-04/tarifas
Para poder participar es imprescindible enviar un email al club: escaladamarbella@gmail.com confirmando la participación. No son válidas las llamadas, ni whatsapps, ni hablar con los organizadores de las actividades. Es obligatorio confirmar mediante email al club para poder participar en la actividad. Sin esta confirmación NO se podrá participar en las actividades organizadas por el CEM.
. *Punto de Encuentro: Cafetería situada en la Gasolinera Shell, junto a Estación de Autobuses Portillo de Marbella. Si el punto de encuentro es otro, se informará en el email que se envía previo a cada actividad.
. Las actividades se desarrollarán siempre que haya un número suficiente de asistentes confirmados antes de la actividad vía email. El coordinador podrá cancelar la actividad si lo ve oportuno por cualquier otro motivo.
. Las fechas y horarios definitivos se podrán variar según climatología o fuerza mayor, en ese caso se enviará un email a los socios unos días antes confirmando todos los datos exactos
de la actividad.
. El desplazamiento a las actividades se realiza de manera autónoma.
. El material de escalada es personal, y cada uno se hace responsable del mismo. El club tiene material que pone a disposición de los socios en las actividades que organiza. Si algún socio participante en las actividades necesita el material del club, deberá comunicarlo por email con 48 horas de antelación para que el coordinador lo lleve a la actividad correspondiente.
El coordinador se encargará de velar por el correcto uso del mismo. En actividades en las que se requiera de material específico se detallará en el email anterior a la actividad.
.Todo miembro del Club que participa en la actividades asegura que está capacitado para realizar la actividad que se organiza y que conoce los riesgos inherentes a la práctica de estos deportes de montaña. Reconoce estar informado de todo lo necesario para la realización de la actividad y que en caso de tener alguna duda puede comunicarla por escrito al club como máximo con 48 horas de antelación para que este resuelva sus dudas antes de la actividad.
En caso de no recibir por parte de los socios preguntas sobre la actividad, el Club entiende que los participantes conocen y no tienen ninguna duda sobre la actividad a realizar.
*Todo socio, al confirmar su participación en las actividades del CEM, DECLARA de forma expresa:
Estar informado y por tanto conocer y asumir los riesgos inherentes a la práctica de los deportes de montaña en general así como los riesgos que conlleva la actividad organizada por el CEM.
Que ha leído y acepta la normativa publicada sobre la participación en las actividades del CEM. Que se compromete a cumplir en todo momento con la normativa fijada, así como a seguir las indicaciones e instrucciones de los organizadores de las actividades.
Que se compromete a respetar el medio ambiente y a transmitir actitudes responsables entre sus compañeros durante la actividad.
Que no padece enfermedad ni limitación física o psíquica que le incapacite o dificulte en cualquier grado para realizar las actividades previstas, o pongan en riesgo su propia vida.
Que no realizará las actividades del Club bajo los efectos del alcohol o las drogas.
Que es autosuficiente en la práctica de la actividad programada, que aporta el material necesario para el desarrollo de la actividad y reúne la experiencia y el conocimiento suficiente de las condiciones de seguridad requeridas.
