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Actividad CEM- Carrera por montaña – Marbella-Ojén-Juanar (31/01/2016)

Actividad CEM Carrera por montaña marbella ojen juanar 31012016

DETALLES SOBRE LA ACTIVIDAD:

Carrera de montaña con salida desde el Cementerio nuevo de Marbella ubicado en la carretera de Ojen y llegada al mismo punto tras un recorrido circular que llegará a Ojen, donde los que quieran podrán terminar su ruta (8 km aprox), y a la Cruz de Juanar.
Se harán unos 22 kms combinando carrera, trekking a ritmo altos y paradas en sitios puntuales para disfrutar del entorno.

NOTA: El organizador podrá dar opciones de recorrido según los asistentes a la actividad.

ROPA DEPORTIVA:  Recomendable llevar zopa y zapatillas de carrera por montaña. En caso de ser friolero llevar algo de manga larga para la primera hora de la mañana, recomendable un cortaviento de poco peso. Mochila de pocos litros (poco peso) que nos permita correr con comodidad y llevar todo lo necesario para la actividad (geles, barritas, etc).

AGUA: La estimada personalmente para consumir en una actividad de este tipo y que permita correr con comodidad. La temperatura prevista para ese día la podéis ver en:

http://www.eltiempo.es/marbella.html

COMIDA: Llevar tentempié, frutos secos, dátiles, orejones,… cualquier alimento que nos aporte  energía sin que implique aumentar mucho el peso de la mochila que llevamos.

Como idea os dejamos recetas publicadas en nuestra web:

http://www.clubescaladamarbella.es/almendra-para-dioses-de-la-roca/

http://www.clubescaladamarbella.es/tentempie-de-anacardos-y-orejones/

Recomendable dejar en los coches fruta, agua y lo que se quiera para cuando terminemos la actividad.

HORA COMIENZO:  Salida desde el cementerio nuevo de Marbella en la carretera de Ojén a las  9 de la mañana, se ruega puntualidad. Desde allí nos organizaremos por si alguien quiere dejar el coche en Ojen para regresar desde allí.

DURACIÓN.  Entre 3 horas y media y 4 horas según los asistentes a la actividad y ritmo final que llevemos. El coordinador podrá realizar opciones/ variaciones de recorrido según los asistentes a la actividad.

INDISPENSABLE: LLevar muchas ganas de disfrutar y más si es la primera vez que corre por campo.

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Es obligatorio haber leído y aceptado las normas de participación que aparecen bajo estas líneas*
*Normas de Asistencia a las Actividades del CEM:

En todas las actividades (salvo actividades abiertas) solo pueden participar los socios del Club CEM  o un invitado del socio.

Cada socio puede invitar hasta 3 personas durante el año, pero han de ser diferentes, y todos han de estar asegurados, tanto los socios como los invitados.

Los participantes en actividades, socios o no, que no estén federados podrán contratar el seguro de de 1 día, siempre que lo soliciten por escrito a través del email del Club, como máximo el miércoles anterior a la actividad y envíen todos los datos necesarios que figuran en este enlace:

http://www.clubescaladamarbella.es/asociarse/

Así como el justificante de haber realizado la transferencia de 4€ para pagar este seguro por un día.
Para poder participar es imprescindible enviar un email al club: escaladamarbella@gmail.com confirmando la participación. No son válidas las llamadas, ni whatsapps, ni hablar con los organizadores de las actividades. Es obligatorio confirmar mediante email al club para poder participar en la actividad. Sin esta confirmación NO se podrá participar en las actividades organizadas por el CEM.

. *Punto de Encuentro: Cafetería situada en la Gasolinera Shell, junto a Estación de Autobuses Portillo de Marbella. Si el punto de encuentro es otro, se informará en el email que se envía previo a cada actividad.

. Las actividades se desarrollarán siempre que haya un número suficiente de asistentes confirmados antes de la actividad vía email. El coordinador podrá cancelar la actividad si lo ve oportuno por cualquier otro motivo.

. Las fechas y horarios definitivos se podrán variar según climatología o fuerza mayor, en ese caso se enviará un email a los socios unos días antes confirmando todos los datos exactos
de la actividad.

. El desplazamiento a las actividades se realiza de manera autónoma.

. El material de escalada es personal, y cada uno se hace responsable del mismo. El club tiene material que pone a disposición de los socios en las actividades que organiza. Si algún socio participante en las actividades necesita el material del club, deberá comunicarlo por email con 48 horas de antelación para que el coordinador lo lleve a la actividad correspondiente.
El coordinador se encargará de velar por el correcto uso del mismo. En actividades en las que se requiera de material específico se detallará en el email anterior a la actividad.

.Todo miembro del Club que participa en la actividades asegura que está capacitado para realizar la actividad que se organiza y que conoce los riesgos inherentes a la práctica de estos deportes de montaña. Reconoce estar informado de  todo lo necesario para la realización de la actividad y que en caso de tener alguna duda puede comunicarla por escrito al club como máximo con 48 horas de antelación para que este resuelva sus dudas antes de la actividad.

En caso de no recibir por parte de los socios preguntas sobre la actividad, el Club entiende que los participantes conocen y  no tienen ninguna duda sobre la actividad a realizar.

*Todo socio, al confirmar su participación en las actividades del CEM, DECLARA de forma expresa:

Estar informado y por tanto conocer y asumir los riesgos inherentes a la práctica de los deportes de montaña en general así como los riesgos que conlleva la actividad organizada por el CEM.

Que ha leído y acepta la normativa publicada sobre la participación en las actividades del CEM.  Que se compromete a cumplir en todo momento con la normativa fijada, así como a seguir las indicaciones e instrucciones de los organizadores de las actividades.

Que se compromete a respetar el medio ambiente y a transmitir actitudes responsables entre sus  compañeros durante la actividad.

Que no padece enfermedad ni limitación física o psíquica que le incapacite o dificulte en cualquier grado para realizar las actividades previstas, o pongan en riesgo su propia vida.

Que no realizará las actividades del Club bajo los efectos del alcohol o las drogas.

Que es autosuficiente en la práctica de la actividad programada, que aporta el material necesario para el desarrollo de la actividad y reúne la experiencia y el conocimiento suficiente de las condiciones de seguridad requeridas.

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