CEM Marcha Nórdica

El club Escalada Marbella es pionero en Andalucía al introducir entre sus deportes de montaña la Marcha Nórdica.
Desde Enero de 2017 cuenta con una sección propia y Escuela de adultos, la primera Escuela de Marcha Nórdica de Marbella y de la provincia de Málaga.

 

¿Qué es la Marcha Nórdica?

seccion-marcha-nordica-cem-1La marcha nórdica es un deporte muy extendido en Europa y novedoso en España que desde el año 2016 está admitido por el Consejo Superior de Deportes y que las federaciones de montaña recogen entre los deportes federativos desde 2015.
Tiene especial interés porque manteniendo la biomecánica del caminar natural, utiliza los bastones para impulsarse, activando el 90% de los músculos del cuerpo, con un gasto calórico muy superior al de caminar, sin el componente lesivo del correr.
Es un deporte ideal para montañeros, como complemento a su actividad habitual, como entrenamiento o incluso como actividad de calentamiento en las aproximaciones a las zonas de escalada.

Puede practicarse en tanto como deporte de rendimiento, compitiendo por ejemplo o como actividad física para la salud. Es un deporte recomendado por médicos, fisioterapeutas, e incluso asociaciones contra el cáncer, por sus numerosos beneficios para las mujeres operadas de cáncer de mama.

Cuenta con numerosos beneficios para la salud en general y determinadas lesiones en particular.

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Características y beneficios principales:

-Activación del 90% de los músculos del cuerpo.
-Es un deporte integral, se trabaja el tren inferior y superior.
-Reducción de impacto en las articulaciones.
-Elevado gasto calórico.
-Activación de toda la circulación del cuerpo.
-Corrección postural.
-Facilidad de practicar en cualquier tipo de terreno.
-Accesible para cualquier persona y de cualquier edad, desde los más deportistas a los que nunca han realizado actividad física.
-Aumenta la autoestima y ayuda a socializar.
-Se puede practicar solo o en grupo.
-Todos los beneficios de la práctica de deporte en la naturaleza.
-La inversión es muy pequeña, solo se necesitan unos bastones y un calzado adecuado.
-Se puede practicar todo el año.

El Club creo esta sección en Enero 2017 y ofrece:

1-CURSOS DE INICIACIÓN
Los cursos de iniciación son el primer paso para introducirse en la práctica de ese deporte, la Marcha Nórdica, de una manera correcta.

Los cursos están diseñados para que los alumnos,  sin tener formación previa, salgan conociendo perfectamente las características, beneficios y técnica adecuada de la Marcha Nórdica. Es muy importante comenzar a practicar habiendo recibido un formación adecuada, ya que su carácter no lesivo solo se puede dar si la técnica de marcha es correcta.

La duración es de tres horas y los alumnos no tienen que llevar nada en particular, ya que los monitores aportan los bastones. Solo hace falta ropa deportiva y ganas de aprender y disfrutar de este maravilloso deporte!
En el calendario que podéis ver bajo estas líneas, aparecerá la siguiente fecha prevista para el Curso de Iniciación.

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2-CLASES SEMANALES DE ENTRENAMIENTO

El Club ofrece entrenamientos semanales, lunes, Martes y Miércoles en sesiones de una hora en los que se realizan ejercicios de mejora de la técnica,  velocidad, fuerza, resistencia flexibilidad, coordinación. Pueden participar alumnos de todos los niveles a las clases, desde los que nunca han practicado deporte y se acaban de iniciar en la Marcha Nórdica hasta los más avanzados marchadores y deportistas, ya que las sesiones se desarrollan para que todos puedan entrenar por igual, a su nivel.

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3-EQUIPO DE COMPETICIÓN

Desde el mismo momento en el que se comenzó con la sección de Marcha Nórdica del Club, se creó el Equipo de Competición, compuesto por 14 Marchadores del Club de todos los niveles que participaron en las cuatro pruebas de la Copa Andaluza de Marcha Nórdica, Campeonato de Andalucía y Campeonato de España de Marcha Nórdica 2017. Se obtuvieron numerosos podios en las 4 pruebas pero el que más nos ilusionó fue el de club más participativo, siendo la primera vez que participábamos en una prueba de Marcha y ya quedamos segundos de Andalucía por número de participantes CEM :))

Los resultados más que asombrosos terminada la temporada:

Copa de Andaluza de Marcha Nórdica 2017:

Categorías Absolutas:
-Segunda clasificada absoluta femenina – Anka Englisova
-Tercera clasificada absoluta femenina – María Maestro

Categoría Master 40:
-Segundo clasificado masculino: Francisco Viegas
-Primera clasificada femenina: Rosario Belmonte
-Segunda clasificada femenina: Encarnación López

Campeonato de Andalucía Marcha Nórdica 2017;

-Tercera absoluta femenina: Anka Englisova
-Primero master 40: Francisco Viegas
-Primera master 40:  María Maestro
-Segunda master 40: Rosario Belmonte
-Tercera master 40: Teresa Alamo Aroca

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¿Quiénes son las monitoras?

La Escuela de Marcha Nórdica está dirigida por María Maestro, Presidenta del Club. Cuenta con tres monitoras oficiales de Marcha Nórdica, que salieron de la Primera Promoción de 14 Monitores de Marcha Nórdica de la Federación Andaluza de Montañismo en Noviembre de 2016.
Silvia, Kay y María son las únicas monitoras de la Federación Andaluza de Marcha Nórdica de la provincia de Málaga hasta la fecha y estamos super orgullosos de tenerlas a las tres en el CEM!

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Silvia Solís, María Maestro, Kay Eldred

 

¿Cómo empezar a practicar Marcha Nórdica?

En el Club Escalada Marbella contamos con una sección de Marcha Nórdica, ya hemos formado mas de 180 alumnos desde la creación de esta sección y escuela, en Enero de 2017.
Tanto es el interés que ha despertado que contamos con lista de espera para los cursos de iniciación.
En el Club ofrecemos cursos de iniciación y también entrenamientos semanales a los alumnos que quieren continuar practicando después de un curso.

Este es nuestro calendario de actividades de la sección de Marcha Nórdica de Septiembre:
http://www.clubescaladamarbella.es/calendario-escuela-de-marcha-nordica-mes-de-septiembre/

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¿Qué tengo que hacer si quiero participar en los cursos de iniciación o en los entrenamientos?

Si quieres más información o participar en uno de los siguientes cursos de iniciación solo tienes que escribir al email del club: escaladamarbella@gmail.com o llamar al 605 24 97 39.

Descubre uno de los deportes más completos del mundo y con mayor gasto calórico al alcance de todos, los más deportistas y los que nunca hicieron deporte. Todos pueden y disfrutan de este deporte que además es muy divertido!!

 

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