INFORMACIÓN:
- TÍTULO: Actividad CEM CxM: Ronda-Marbella (Errojo)
- ACTIVIDAD: Carreras por montaña.
- FECHA: 10/04/2022
- FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN: 06/04/2022
- GRUPO MÍNIMO: 10
- DISTANCIA: 46 km
- DESNIVEL: +1500m (positivos), -1600m (negativos) aprox.
- ALTITUD MIN.: 221 m
- ALTITUD MAX.: 1240 m
- DURACIÓN ACTIVIDAD: de 6 a 9 horas
- DIFICULTAD: Media-Difícil
- SALIDA:
- Punto de encuentro: en Errojo: 7:45 am
- Inicio actividad: Ronda 09:15 am
- TRACK: –
- COORDINADORES: José Luis de la Cámara, Sonia Téllez, Juan Prieto
DESCRIPCIÓN:
Salida de dificultad madia-dificil debido a la distancia a recorrer para los socios del CEM que quieran entrenar y hacer KMs.
Ruta lineal de unos 46 km con un desnivel positivo acumulado de unos 3200m (alrededor de 1500+ positivos y 1600+ negativos).
Altitud min. 221 m y max. 1240 aprox.
Tiempo de realización estimado unas 7-8 horas de actividad (CACO (Caminar / Correr)) más el transporte de subir a Ronda.
Ruta que nos servirá como entrenamiento de larga distancia de cara a los próximos 101km de Ronda. Imprescindible tener experiencia en carreras de más de 30km en montaña, estar en buena forma física y sin lesiones que puedan interferir en la realización de la actividad.
IMPORTANTE: Debido a lo larga que será la actividad, es importante que cada participante lleve suficiente comida o alimentos para ir comiendo durante el trayecto (bocadillos, fruta, barritas, geles, etc…).
Material obligatorio:
- Zapatillas de trail running.
- Ropa de running o trail running.
- Agua (mínimo 1L).
- Comida
- Gorra o bandana.
- Teléfono móvil cargado.
- Tarjeta federativa en vigor y ser miembro del CEM.
- Chaleco, mochila o riñonera para portar el agua.
- Manta térmica 140x200cm (mín).
- Silbato.
- Mascarilla.
- Cortavientos o chubasquero según meteorología.
Material recomendable:
- Bastones.
- Geles, barritas o comida y sales minerales.
- Agua (1L).
- Manguitos.