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INFORMACIÓN:

  • TÍTULO: Actividad CEM CxM: Ronda-Marbella (Errojo)
  • ACTIVIDAD: Carreras por montaña.
  • FECHA: 10/04/2022
  • FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN: 06/04/2022
  • GRUPO MÍNIMO: 10
  • DISTANCIA: 46 km
  • DESNIVEL: +1500m (positivos), -1600m (negativos) aprox.
  • ALTITUD MIN.: 221 m
  • ALTITUD MAX.: 1240 m
  • DURACIÓN ACTIVIDAD: de 6 a 9 horas
  • DIFICULTAD: Media-Difícil
  • SALIDA:
    • Punto de encuentro: en Errojo: 7:45 am
    • Inicio actividad: Ronda 09:15 am
  • TRACK:
  • COORDINADORES: José Luis de la Cámara, Sonia Téllez, Juan Prieto

DESCRIPCIÓN:

Salida de dificultad madia-dificil debido a la distancia a recorrer para los socios del CEM que quieran entrenar y hacer KMs.
Ruta lineal de unos 46 km con un desnivel positivo acumulado de unos 3200m (alrededor de 1500+ positivos y 1600+ negativos).
Altitud min. 221 m y max. 1240 aprox.
Tiempo de realización estimado unas 7-8 horas de actividad (CACO (Caminar / Correr)) más el transporte de subir a Ronda.

Ruta que nos servirá como entrenamiento de larga distancia de cara a los próximos 101km de Ronda. Imprescindible tener experiencia en carreras de más de 30km en montaña, estar en buena forma física y sin lesiones que puedan interferir en la realización de la actividad.

IMPORTANTE: Debido a lo larga que será la actividad, es importante que cada participante lleve suficiente comida o alimentos para ir comiendo durante el trayecto (bocadillos, fruta, barritas, geles, etc…).

Material obligatorio:

  1. Zapatillas de trail running.
  2. Ropa de running o trail running.
  3. Agua (mínimo 1L).
  4. Comida
  5. Gorra o bandana.
  6. Teléfono móvil cargado.
  7. Tarjeta federativa en vigor y ser miembro del CEM.
  8. Chaleco, mochila o riñonera para portar el agua.
  9. Manta térmica 140x200cm (mín).
  10. Silbato.
  11. Mascarilla.
  12. Cortavientos o chubasquero según meteorología.

Material recomendable:

  1. Bastones.
  2. Geles, barritas o comida y sales minerales.
  3. Agua (1L).
  4. Manguitos.

 

INSCRIPCIÓN A ACTIVIDAD

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